健身房是一個(gè)可以提供多種健身器械與設(shè)施的地方，它們可以幫助人們充分鍛煉自己的身體各個(gè)方面。而即使健身房的器械眾多，許多人仍然會(huì)感到疑惑究竟選哪些設(shè)備來提高自己的核心。

  1.健身球

  健身球是一種球形的器械，一般是由橡膠或者聚氨酯制成的。因?yàn)橄鹉z和聚氨酯都是有彈性的材料，所以健身球可以提供彈性的支撐，令你在練習(xí)時(shí)感到更舒適，而且可以一起用來練習(xí)多種動(dòng)作。跟著健身球練習(xí)，可以鍛煉到自己的肌肉與協(xié)調(diào)能力，同時(shí)可以加強(qiáng)自己的平衡與體控能力。

  2.倒立機(jī)

  倒立機(jī)是一種常見的坐姿式設(shè)備，一般用來鍛煉股四頭肌或者腿部肌肉。除此之外，倒立機(jī)還可以借助調(diào)節(jié)機(jī)械來練習(xí)核心肌群，特別是腹部肌肉。秉承著人體健康與穩(wěn)定性，倒立機(jī)是一種常用的器械，可以放后背上俯臥，同時(shí)可以鍛煉自己的鎖骨與腰椎骨，久而久之，可以提高自己的體干穩(wěn)定性。

  3.TRX

  TRX是一套由綢帶、固定點(diǎn)和專屬訓(xùn)練配置的健身系統(tǒng)，主要用來加強(qiáng)核心肌群。由於熟悉其運(yùn)用方法的人可以根據(jù)自己的需要確定自己的訓(xùn)練強(qiáng)度，并且可以挑戰(zhàn)性地練習(xí)多種動(dòng)作，TRX也因此成為了最常被運(yùn)用到鍛煉核心的器材。在練習(xí)過程中，加強(qiáng)自己的平衡和對(duì)體重的掌控，不斷提高自己的核心穩(wěn)定性和功能性力量。

  4.倒立撐板

  倒立撐板又叫倒立機(jī)械或翻轉(zhuǎn)器。可以借助上下移動(dòng)器械來調(diào)整器械的高度和角度，用來訓(xùn)練整個(gè)身體，尤其是核心肌群和肌肉與平衡能力。在倒立時(shí)，可以鍛煉上蹬肌、膝蓋四頭肌、鎖骨肌、上斜肌等等大群核心部位肌肉的力量，從而可以提高自己的平衡穩(wěn)定性和身體力量。

  總而言之，練習(xí)核心的方法非常豐富，而且眾多健身房器械都可以幫助我們提高體控，改善平衡和增強(qiáng)核心肌群。借助倒立機(jī)、TRX、健身球、倒立撐板等器材和設(shè)施，不斷鍛煉，可以成為更強(qiáng)更健康的自己。

  -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  山西新生活健身器材有限公司專營業(yè)務(wù)，涉及健身器材、體育用品、場館建設(shè)及配套設(shè)施、運(yùn)動(dòng)場地鋪設(shè)、體育燈光音響等；同時(shí)開設(shè)有新生活健身俱樂部，為廣大健身健康提供專業(yè)服務(wù)和場所；二十多年的發(fā)展已經(jīng)成為山西體育專業(yè)服務(wù)、系統(tǒng)供應(yīng)商；以品質(zhì)產(chǎn)品，專業(yè)服務(wù)滿足不同的社會(huì)需求，參與山西體育的繁榮發(fā)展。